Наши правила-обереги крепко сидят в нашей системе убеждений. Мы можем понимать, что они нам мешают. Мы можем от них уставать. Мы можем очень сильно хотеть их расшатать и перестать в них верить. Но эти правила годами формировались и укреплялись в нашем мышлении, и нам может быть непросто и даже страшно от них отказываться. Чтобы этот процесс начался, состоялся и завершился, необходимо на место старых неполезных убеждений и верований предложить новые, полезные и функциональные. Что-то, что будет помогать, не нарушая при этом нашу систему ценностей. Именно по этой причине разговора с подругой, или инсайта недостаточно, чтобы решить проблему. Ни то, ни другое не предлагает достойной альтернативы, чем заменить мешающее верование, да так, чтобы оно не привело к новому внутриличностному конфликту. Формированием полезных альтернатив мы занимаемся в процессе психотерапии с использованием методов КПТ, которые имеют под собой научное обоснование. Мы не даем клиентам готовых решений. У нас их просто нет. Но мы можем совместно исследовать проблему, помочь понять ее, рассмотреть с разных сторон, подвергнуть сомнению верность мешающих убеждений и сформировать новые, которые будут помогать демонстрировать желаемое поведение. |
