Знакомы ли вам такие ситуации, когда вы сперва рассказываете близкому человеку про свои переживания, возможно, плачете, а потом вам хочется отменить те события, сделать так, чтобы вы этого не говорили, вы вините себя за то, что пожаловались?
Это стыд.
Откуда он здесь?
Стыд в данном случае будет мета-эмоцией, то есть эмоциональной реакцией на пережитой эмоциональный опыт. Проще говоря, это наши эмоции относительно наших эмоций.
В случае с картинками, первичной эмоциональной реакцией, скорее всего, была грусть или печаль.
Но мета-эмоции могут возникать на любые наши эмоции, не только на грусть.
Почему стыд может являться эмоциональным ответом на грусть?
Это связано с нашими сформированными убеждениями. Если мы думаем, что наши чувства неуместны, или что они уродливы, проявляя их, мы будем испытывать стыд.
Мы можем устанавливать себе правила, что «я не должен проявлять эти чувства, иначе я плохой/слабый/никчемный/ уязвимый». Логично, что думая так о себе и своих чувствах мы будем испытывать яркие неадаптивные эмоции в ответ на их проявление.
А почему мы можем так думать о своих чувствах??
Мы живем в обществе и перенимаем то, что это общество предлагает нам, дабы адаптироваться к жизни в той среде, в которой мы находимся.
Если в детстве вам запрещали эмоции, или если друг/подруга, которой вы, испытывая сильные эмоции, рассказали о своих переживаниях, а в ответ столкнулись с равнодушием или жестокостью, вы можете решить, что ваши чувства — это что-то плохое, неправильное, уродливое, если
другие отвергают их. А если мы убеждены в этом, то логично, что мы будем прятать эти чувства, а, проявляя их, испытывать стыд.
Строя свои убеждения на такой кривой иррациональной логике, результат (поведение) мы тоже будем иметь иррациональный.
Полезнее для себя будет заменить свои убеждения на более реалистичные — «я могу проявлять эмоции. Это нормально. Эмоции делают меня человеком. Если мне грустно, это значит, что меня это ранит, а не то, что я плохой.»
Думаю, вы согласитесь, что с таким подходом чувство стала если не исчезнет полностью, то хотя бы трансформируется в лёгкое стеснение.
Ваши чувства нормальны.
Ваши чувства важны.
