Три главных вопроса:
Что такое когнитивно-поведенческая терапия?
Как она работает?
И почему помогает?
КПТ – метод психотерапии, имеющий высокую доказательность и эффективность. КПТ относительно краткосрочна, что делает ее еще более привлекательной для клиентов, ведь нет необходимости годами посещать терапевта, а можно научиться за недолгий срок решать свои проблемы самостоятельно.
КПТ особенно эффективна при лечении тревожных, тревожно-фобических, депрессивных состояний, при панических атаках и навязчивых состояниях.
КПТ основана на принципе, что основной причиной проблем являются ошибки мышления в виде нелогичных, дисфункциональных и нецелесообразных убеждений, которым человек следует сознательно или бессознательно. Изменив стереотипы и искажения мышления на более функциональные и реалистичные можно изменить мировоззрение человека на собственный внутренний мир и отношение к окружающей его действительности.
То есть между стимулом и реакцией есть наше к этому стимулу отношение. Стереотипные, «автоматические», порой мгновенные мысли, которые возникают у человека и обуславливающего реакцию на определенную ситуацию.
Он как бы «пропускает» ситуацию через «призму» своих убеждений, и реагирует исходя именно из них, а не напрямую из ситуации.
Основная задача психолога КПТ – это работа с мыслями, с отношением к данной ситуации, с коррекцией искажений и ошибок мышления, которая в конечном итоге приведет к формированию более адаптивных, положительных, конструктивных и жизнеутверждающих стереотипов дальнейшего поведения.
После КПТ клиент становится сам себе психологом, так как во время консультаций он осваивает методику и технику самопомощи, самодиагностики и самолечения и качественно меняет свою жизнь.
